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Bonjour à toutes et à tous !

A l'occasion de Nature R (https://www.pearlspommes.com/fr/colliers/1537-nature-s.html), je vous propose un petit florilège de mots en R, au risque d'une chronique un peu plus bric-à-brac que les précédentes, mais non moins axée sur le bien-être :

R comme... Raconter et Roman...
En hommage à la littérature qui vient parfois nous prêter ses mots ou nous faire rêver... Lire comme un moyen de se poser en ces temps de vacances (en espérant qu'elles ne soient pas encore terminées pour vous). Mais lire aussi tout au long de l'année, même si le rythme de nos vies trépidantes ne nous le permet pas toujours... [1]

R comme... Rébus !
Car, pour maintenir un bon état de forme, il ne suffit pas d'entretenir son corps, mais il s'agit également d'entretenir sa tête ! Que ce soit par un travail de réflexion, une lecture sérieuse... ou par le jeu ! Et le choix ne manque pas, entre rébus, énigmes, mots croisés ou fléchés, sudokus...

R comme... Recommencer...
Comme un hommage à la persévérance. Car souvent, nous voudrions réussir du premier coup, ce qui augmente le stress... Alors, pourquoi ne pas nous autoriser des ratés, les accueillant avec la plus grande bienveillance envers nous-même, et simplement recommencer patiemment ?...

R comme... Rire !!! Parce que rire et sourire sont indispensables à notre santé ! Saviez-vous que cela libère des endorphines ? Ces hormones du bien-être réduisent l'excès d'adrénaline et de cortisol, les hormones du stress. Le rire permet ainsi de réduire également l'anxiété, les états dépressifs, les insomnies et la fréquence des migraines. Ces hormones étant également antalgiques, le rire a une action sur la douleur. Il booste également le système immunitaire, permettant en particulier une augmentation du taux d'anticorps dans les muqueuses nasales et des voies respiratoires. Son action est également circulatoire : diminution de la tension artérielle, amélioration de la circulation sanguine et de l'oxygénation du cœur... Le rire permet enfin d'augmenter la confiance en soi !
C'est suite à la découverte de tous ces bienfaits, qu'est né le yoga du rire...

Et, si vraiment rien ne va plus, pourquoi ne pas...
- Respirer ? Des exercices de respiration peuvent aussi bien soulager stress et anxiété (comme avec la cohérence cardiaque) que les douleurs (par des respirations abdominales par exemple)...
- nous Reposer...
- et pourquoi pas nous autoriser parfois un petit moment de Régression, en mode chocolat chaud avec des chamallows sous la couette ?... (même si, juste après une période de canicule, ça fait un peu moins rêver... )

Avec une chronique autour de la lettre R, vous les attendez forcément... des roses... Sauf que, avec mon goût pour les fleurs plus rustiques, ce seront des roses trémières que je vous proposerai aujourd'hui...

Et je finirai par un petit voyage au Rwanda, pays aux mille collines qui s'est invité si tristement dans l'actualité des années 1990... [2]

[1] Un des plus beaux romans de mon été ? Il n'est pas très récent... "Mille femmes blanches" de Jim Fergus, qui revient sur un aspect difficile de la conquête de l'Ouest américain. Un magnifique hommage à la culture cheyenne...
[2] Et compte tenu de la finale sur le Rwanda, comment ne pas mentionner le roman de Gaël Faye, "Petit pays", le drame du génocide rwandais appréhendé à travers le regard d'un enfant.